Cegah Varises dengan Olahraga, Begini Caranya

petbrowser.us, JAKARTA — Olahraga merupakan cara paling penting untuk mencegah varises. Bagaimanapun, olahraga meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Vita A. Dahm menjelaskan, varises sebenarnya merupakan penyakit kronis pada pembuluh darah vena. Penyakit ini disebabkan oleh gangguan peredaran darah pada pembuluh darah, misalnya pembekuan darah.

Varises juga disebabkan oleh masalah pada katup, sehingga jantung tidak memompa darah dari kaki, kata dr Vito dalam podcast Apakah Kaki Anda Membengkak Saat Berkendara Pulang atau Di Jalan? Identifikasi dan Pengobatan Varises” Kementerian Kesehatan di Jakarta, Jumat (4/5/2024).

Dokter Vito mengatakan, ketika orang jarang berolahraga, betisnya pun jarang bergerak. Akibatnya, kemampuan otot kaki dalam memompa darah ke jantung menurun.

Varises seringkali menyerang orang yang duduk dalam jangka waktu lama, seperti pekerja kantoran atau penyiar. Orang yang melakukan perjalanan jauh, seperti mudik, juga berisiko terkena varises.

Menurut Dr Witt, bentuk olah raga yang paling sederhana dan efektif adalah jalan kaki, terutama jalan cepat atau power. Gerakan ini meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung, serta dari jantung ke kaki.

“Jalan kaki 30 menit, kalau bisa 40 menit, itu lebih baik lagi,” ujarnya.

Selama dr Vito berjalan, postur tubuh harus benar agar darah mengalir ke jantung dengan baik. Rasakan kontraksi di betis Anda saat Anda berjalan.

Jika orang berjalan malas, tidak ada kontraksi otot, maka peredaran darah tidak lancar. Vito menjelaskan, postur berjalan yang benar adalah tumit menyentuh tanah terlebih dahulu, kemudian jari kaki mendorong tubuh ke depan.